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Posted at 2006-04-26 14:28:39
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량을 중단하고 유지기에 들어갔다고 하셨는데 1500kcal의 식사량과 1시간 가량의 운동에 몸이 적응이 된 듯 합니다.현재 키에 맞는 적정 체중이고 체지방도 정상 범위 내에 있습니다.여기서 더 감량을 하시려면 식사량을 더 줄이거나 운동량을 늘리셔야 합니다.체중을 줄이기 보다는 근육량을 늘려 바디라인을 가꾸어 주는 쪽으로 계획을잡는 것이 좋습니다.근력운동의 비율을 늘려주시고 체지방이 많다고 생각하시는 부위 (허벅지, 복부 등)의 부분 운동을 실시해 줍니다.감사합니다. |
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