안녕하세요. 47kg 운영자입니다.무산소 운동 직후 (1-2분 휴식) 유산소 운동을 하시면 지방 연소효율이 더 높지만, 운동을 이어서 할 시간적 여유가 없다면 따로 나누어 하셔도 좋습니다. 체지방 비율이 높고 비만의 정도가 심하다면 유산소 운동 위주로 진행하는 것이 좋으며, 체지방 비율이 높지 않고 과체중 정도라면 유산소와 무산소 운동을 6:4 정도로 실시해 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 유산소운동으로 고정자전거와 무산소운동으로 아령운동을 하려고 하는데요...운동처방칼로리 330나왔던데, 운동을 자전거 40분 아령 20분이 좋나요?아니면 자전거 60분 아령30분이 좋나요?그리고 무산소운동은 유산소운동과 병행시 유산소운동의 절반의 시간으로 하라던데... 유산소 무산소운동을 따로 시간이 떨어져서 해도 괜찮은가요?아니면 같이 무산소운동 한 직후에 연이어서 유산소를 해야하나요?답변을 부탁드립니다.
