안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평생 적은 양만 먹으면서 살 수는 없습니다.섭취량을 갑자기 늘리면 체중이 증가하는 것이지 섭취량을 서서히 조금씩 늘려 정상식에 가깝게 해주시면 빠진 체중을 유지할 수 있습니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal 정도 서서히 늘려줍니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않아야 합니다.기초대사량보다 적게 먹는 다이어트는 좋지 않습니다.감량 속도가 다소 더디더라도 기초대사량 이상 섭취하는 것이 좋습니다.한 달 감량 목표를 많이 잡을 경우 상대적으로 섭취량이 적게 처방이되니 감량 목표를 조절하시면 됩니다.아주 적은 양을 먹으면서 다이어트를 진행할수록 요요현상이나 다이어트 부작용이 심해지게 됩니다.예를 들자면, 다이어트 기간에 1000kcal을 섭취한 사람보다 500kcal을 섭취한사람이 요요현상이 더빨리 오고 체중 증가 속도가 급격해집니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아~여기서 하루에 1220만 먹으라는 걸 받아서 그걸 3주동안해서3키로가 빠졌어요;;ㅠㅠ그런데 만약 여기서.. 원래대로 계속 먹으면 살이찌겠죠?더 많이 찐다고하는데;;; 그럼 평생~~~~~~저렇게 칼로리에 맞추어 식이요법하며 지내야 하나요?지금 살뺄 시기가 아닌거 같아 그냥 원래 먹던데로 먹고 있는데...;;어쩌나요? 더 찌면?ㅠ무서워요..ㅠㅠ그냥 유지하는 방법은 없나요?그리고 기초대사량보다 적게 먹는 이 다이어트가 좋은건가요?요요 현상이 심하지 않나요?
