안녕하세요. 47kg 운영자입니다.특정 음식을 먹는다고 하여 건강하게 다이어트를 할 수 있는 것은 아닙니다.여러가지 식품을 골고루 드시고 운동을 적절히 병행하면서 진행해 주시면건강을 해치지 않고 다이어트를 할 수 있습니다.식사는 적어도 기초대사량 이상 해주시고 운동은 일주일에 3-4회, 30분 이상,3개월 이상 꾸준히 유지할 수 있도록 합니다.처음부터 식사를 많이 줄어거나, 운동을 지나치게 많이 하는 등 신체에 무리를주는 것은 피해야 합니다.감량 속도가 다소 느리더라도 내 몸이 적응할 수 있는 범위 이내에서 식사 및운동을 조절해 주셔야 합니다.빠른 감량보다 천천히 빼면 나중에 유지하기도 훨씬 수월합니다.보다 자세한 것은 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정과 다이어트-다이어트 정보-식사정보, 운동정보를 참고하시기 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 해서 살을 뺐었는데 요요로 다시 살이 쪘습니다.근데 다이어트를 하고 나서 몸이 많이 상한걸 느껴요 ㅠ요즘 다이어트 실패서 건강이 위험할수 있다는 얘기들도 많이 나오잖아요.이젠 무조건 살빼는게 문제가 아니라 건강도 정말 생각해서 빼야겠다는 생각이절실하게 들더라구요 건강하게 할수있는 방법 없을까요>?? 음식들좀 추천해주세요.
