안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 기간이 어느정도 되셨나요?다이어트 진행 기간과 체중 감량이 어느 정도 이루어졌다면감량이 더뎌지거나 정체될 수 있습니다.다이어트를 진행하면서 겪게 되는 과정이니 식사조절과 운동을 꾸준히병행해 주시면 다시 체중이 줄어들게 됩니다.식사는 지금처럼 3끼 규칙적으로 하시고 일상생활에서 활발히 움직일 수 있도록 노력하시면 됩니다.다만, 원활한 감량을 위해서는 따로 운동을 추가해 주시는 것이 좋습니다.훌라후프 대신 걷기와 같은 유산소 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 유지해주시고 운동 후에나 자기 전에 15-20분 정도 스트레칭을 실시해 줍니다.시험 기간이라 밖에서 운동이 어렵다면 집 안에서 제자리걷기나 책 쌓아놓고오르내리기, 스텝퍼 등과 같은 실내 운동을 짬짬이 해주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요 제가 살을 빼고 싶은데 계속안빠지네요..ㅠㅠ딱... 5kg만 빼고싶은데..지금 158cm 55kg 입니다좀도와주세요제가 어떻게 활동하고 어떻게 먹어야하는지..우선 저는 아침은 꼭먹구요,,아침이라도 기름진음식이나 볶은건 안먹습니다.그리고 학교가는길에는 5분정도 걸어서가도고요저희학교는 우유을먹기때문에(200ml)그걸들고 1층부터 4층까지올라갑니다.1개가아니라 저희반애들꺼몽땅(36개)무겁습니다..ㅡㅡ;;;아침에 흰우유에 녹차가루 타먹습니다.그리고 쉬는시간에는 친구들이랑 애기하기 아니면 공부하기아,..매점은 절대안갑니다,그리고 저희는 도시락 급식이기때문에..800~910kcal(급식표에 써있어요..)입니다. 그중 튀김이나 그런건 다른 친구주고요.. 밥은 ⅓~⅔정도 먹고남김니다.그리고 하교길에는 버스를타는데 서서옵니다..의자손잡이는 안잡구요..위에 달린 손잡이잡고아요,,40~45분걸려요..그리고 아파트라 8층까지 걸어올라갑니다.저녁은 삶은감자2개&사과1개를주로먹는데...본죽집에 가서 야채죽을먹기도합니다.1개을시켜 엄마와같이먹습닌다.그리고는 아무것도먹지않습니다.한..8시정도에 녹차한잔을먹습니다..제 생활에 문제점이나 뭘 더해야살이빠질까요??아..지금은 시험기간이라 훌라후프를 돌리지않습니다..(매일돌렸어요,,ㅡㅡ)다이어트 훌라후프요 1시간정도..
