안녕하세요. 47kg 운영자입니다.전분 햠유량이 높다는 것은 그만큼 탄수화물이 많이 들어있다는 뜻입니다.탄수화물은 체내에서 에너지 공급, 단백질 절약 작용 등의 역할을 수행합니다.몸에 필요한 만큼 적정량 공급하게 되면 소비를 하게 되지만 넘치게 되면 이것이체지방으로 전환되어 복부, 허벅지 등에 저장이 됩니다.결국 체지방량이 늘어나면서 체중이 증가하게 됩니다.탄수화물 식품을 깨찰빵, 감자떡만 먹는 것이 아니고 먹는 음식은 다양하여수시로 변동이 되기 때문에 전체적으로 보면서 조절하셔야 합니다.또, 개인에 따라 필요한 하루 섭취 칼로리가 다르기 때문에 감자떡을 3개 먹어라,깨찰빵을 2개 먹어라 이런식으로 말할 수는 없습니다.47kg에서 식사일기를 작성하신다면 47 다이어트 일기-다이어트 일기분석-식사일기분석-3대 영양소 비율에서 탄수화물:단백질:지방의 권장 %와 실제 섭취 %가 나오니이에 맞춰서 조절할 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전분있잖아요!감자전분, 옥수수전분, 타피오카전분 등등..이 전분이 많이 들어있다는 단호박이나 고구마,감자전분이 주 원료인 감자떡,타피오카전분이 들어가는 깨찰빵이나 버블티..물론 단호박과 고구마는 다이어트식품으로 널리알려져 있지만요, 이러한 전분 함유량이 많은 식품들이 혹시 다이어트에 좋지않은 영향을 주나요?탄수화물 이기 때문에 체중이 증가한다는..약간은 모호?한 이야기 말구요, 구체적으로 어떠한식으로영향을 주는지, 몸속에서 어떻게 작용하는건지 궁금합니다.물론 어떤 음식이건간에 적당한 양은 몸에 좋고,지나치면 나쁘겠지요~하루에 먹는 음식 중에서 단호박을 500g 먹는다거나, 혹은 감자떡을 다섯개 정도 먹는다면 양이 좀 지나친건가요?전분을 과다섭취 할 경우 몸속에서 일어나는 작용과,하루에 적당한 단호박, 깨찰빵, 혹은 감자떡의 양을 알려주셔요*^^*
