안녕하세요. 47kg 운영자입니다.뭉친 근육을 길고 가늘게 변형시키는 방법 중 천천히 달리기와 (30-40분)스트레칭이 가장 적당합니다.달릴때 발바닥 전체로 달리지 마시고 발 앞쪽으로 중심을 실어 몸이 약간 앞으로 숙여진 상태로 (15도 정도) 달리시면 좋습니다.운동 후 20-30분 스트레칭을 해주시고 틈틈이 다리를 주무르거나 맛사지합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------얼마전 다른곳에서 직접 체성분 검사를 해봤는데요전요 몸에 근육량이 만터라구요거의 34%...였나..제가 예전에 취미로 춤을 췄구근..한...3년간 헬스를 했거든요...그래서 그런지 특히;;하체....허벅지랑 종아리에 정말 근육이 많아서다리가 두꺼운데요;;근육량을 줄이는 방법과..뭉친 근육을 풀어주는 방법이 궁금해요^^
