안녕하세요. 47kg 운영자입니다.처방된 칼로리에 꼭 맞춰 정확히 지키기는 어렵습니다.처방 칼로리에 비슷하게, 지킬 수 있는 범위 이내에서 조절해 주시면 됩니다.섭취 칼로리보다 많이 먹게 되면 운동을 하거나 일상생활에서 활발히 움직여칼로리를 소비해 주시면 됩니다.2주 동안 2.5cm가 컸다는 걸 보니 한창 성장 중이신 것 같은데 무리하게체중 감량을 하게 되면 성장, 발달에 영향을 미치니 이는 피하도록 합니다.운동량을 늘리기 어려운 상황이라면 시간 나는 짬짬이 스트레칭을 해주거나집에서 티비를 볼 때 제자리 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용 등 주어진 상황에서활동량을 늘려주시려고 노력하시면 됩니다.굳이 운동하기 위해 시간을 1시간 빼지 않으셔도 됩니다.너무 스트레스 받지 마시고 계획을 꼭 지켜야 한다기 보다는 나의 상황에 맞게조절해 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 키가 164.5 에다가 몸무게 80입니다이주동안 키 2.5cm터 컷구요 몸무게 4kg 빠졌는데요...역시 엄청난 무게를 자랑해서인지 빠진거 별로 티안나구요 OTL...게다가 요세 정체기 온지 3-4일 되어 갑니다 ㅠㅁ ㅠ...예가 도무지 내려갈 생각을 안하네요 .....운동량을 늘려야하는데 학생이고 시간도 안나고 밥량을 줄이자니 스트레서가 조금씩 쌓이더라구요 ... 정해진 칼로리는 요번주에 2번 어겼구요 ,,, 한번은 굳이말하자면 폭식이었지요 그래도 2일정도 지나자 안정을 타더니만 정체기가 파파파파팍 오더라구요 ㅠ.ㅠ 그리고 한번은 오늘인디요 ㅠ.ㅠ 40칼로리 어겼습니다..ㅠ그리고 오늘은 비가 주륵주륵 오네요 .... -_ ㅠ 크흑 스트레스에 미쳐 뿔거 같아요옹 ㅠㅠㅠ
