안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동은 현재 진행하는대로 하고 운동방법만 조금 조정해 주면 좋을것 같습니다.저녁운동의 경우 1. 운동 전 준비운동10분진행2. 근력운동10분진행3. 빠르게 걷기운동을 50분 진행하고 쉬지않고 사이클을 바로 이어서 진행4. 정리운동10분이와같이 진행하시고 아침걷기운동도 속도를 일정하게 하여 되도록 쉬지않고 진행하세요.식이조절은 전문영양사 선생님께서 답변해 주실 겁니다.감사합니다.
