안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트를 하게 되면 처음에는 체중이 원활하게 잘 빠지지만줄어든 식사량과 운동에 몸이 적응이 되면서 체중 감량도 점점 더뎌지고 정체기를 겪게 됩니다.정체기는 일시적인 것이고 몸이 변화하는 과정의 일부이므로 꾸준히식사조절과 운동을 병행해 주시면 다시 체중이 줄어들게 됩니다.식사를 한 끼에 몰아서 많이 먹게 되면 체지방이 축적되기 쉽고 기초대사량도떨어지게 됩니다. 아침은 제대로 챙겨먹고 점심, 저녁을 과일 1개로 대체하게 되면섭취 열량도 부족할 뿐만 아니라 이렇게 절식을 하게 되면 나중에 음식에 대한욕구를 제어하기가 어렵습니다. (과식을 하게 될 우려가 큽니다.)지금처럼 식사 패턴을 지켜주시는 것이 좋습니다.아침, 점심은 제대로 챙겨먹고 저녁은 간단하게,,,감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 시작한지 한 40일 정도가 되었습니다.운동과 음식 조절로 체중도 많이 감량했는데요.이왕 시작한거 더 감량하고싶은 마음에 앞으로 약 3주간 더 할 예정입니다.근데 2주 전부터 몸무게에 변화가 없어 여기서 끝내고 싶기도 하네요.지금까지 아침 점심은 먹돼 저녁은 간단하게 우뉴나 과일 먹었는데요.옆에서 친구들 다이어트할떄 얘기들어보니깐 하루에 한끼 먹었다고하더군요.그래서 저도 한 사일전부터 아침은 든든히 먹돼 점심 저녁은 과일 한개씩으로 데처하고있는데요 덜도 말고 딱 일주일만 이렇게해볼까하는데...괜찮은 방법이 될련지.....
