안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.훌라후프는 전신운동인 유산소운동이라 말하기엔 미흡합니다.왜냐하면 훌라후프는 리듬감이나 운동신경을 가지고 훌라후프를 떨어뜨리지 않고 지속적으로 진행하는것으로 유연성이나 리듬감발달 등에는 좋으나 유산소성 운동의 효과를 보기에는 미흡한점이 많습니다.그러므로 체중조절을 위한 유산소성 운동을 진행하고자 한다면 훌라후프는 준비운동이나 몸을 푸는 정도라 생각하시고 본격적인 유산소운동을 추가하여 수행해 주세요.또한 체중조절을 위해서는 가능한 체지방을 많이 소모할 수 있을 정도로 운동을 진행하는 것이 효과적이므로 1시간보다는 30분운동을 할 때 효과가 떨어지겠죠?현재 고객님께서는 운동을 지속적으로 할 수 있겠끔 본인의 마음부터 다잡아 주셔야 할 것 같습니다.체중조절을 위해서는 굳은 각오를 하고 진행을 해야지만 효과를 볼 수 있기 때문에(운동 같은 경우 장시간 진행을 해야 하기 때문에 운동에 흥미가 없는 분들은 쉽게 포기를 하게 됩니다)지금까지 해온 운동의 효과를 지속적으로 보기위해 새로운 각오로 임해보세요.효과적 체중조절 방법은 아래와 같습니다.<운동방법>1.워밍업으로 훌라후프를 10분간 실시2.스트레칭10분진행3.유산소운동매일 30분부터 조금씩늘려 1시간을 최대로 진행4.정리운동으로 스트레칭이나 체조위와 같이 주5일이상 운동을 하신다면 체중조절에 도움이 많이 될 수 있습니다.감사합니다.
