안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소 많이 먹었다고 하더라도 1600kcal 이었다면 갑자기 섭취량을 늘려주면 체중이 증가하게 됩니다.신체는 그동안 공급되어 왔던 섭취량에 적응하였기 때문입니다.따라서 체성분 검사 결과로 나온 2216kcal로 식사를 하게 되면 서서히체중이 늘 수 밖에 없습니다.체중을 유지하면서 섭취량을 늘리고 싶다면, 일주일에 100kcal 단위로체중 변화 여부를 살펴보면서 서서히 늘려주셔야 합니다.먹고 싶은 음식을 무조건 제한할 필요는 없습니다.하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 조절해 주시거나, 일주일에 1회 정도먹고 싶은 음식을 정하여 드셔주시면 됩니다. (물론 과식, 폭식을 하면 안되고 섭취 열량은 지켜주셔야 합니다.)줄어든 몸무게를 신체가 인식하기 위해서는 적어도 6개월이 걸린다고하니 이 기간 동안은 식사조절과 운동에 신경을 써주셔야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요 ^^저는 저번해 7월부터 살이 빠지기 시작했어요 ,,그때는 키가 161정도에 몸무게가 54킬로 였거등요 ,,,,식이요법이랑 활동량을 늘려서 살이 빠졌습니다.수능 끝나고는 수영이랑 헬스를 했구요 ,,지금은 몸무게 42.5킬로에 키가 더 커서 163이구요,,체지방량 7.7체지방률 18.1피하지방 5.4내장지방 2.3근육량 32.4비만도 75.9BMI 16.0이구요 기초대사량이 1369 예요 ,,식사처방이 2216이 나왔는데요 ,,제가 양이 좀 적은편이고 많이 먹지 않아서 섭취 칼로리가 별로 높지 않았어요 폭식해봐야 1600정도였구요 ,,그러면 이젠 어떡해야하나요??사실 과자도 먹고싶고 빵이랑 떡이랑 고구마만쥬 피자 아무거다 맘대로 다 먹고 싶은데그러면 안되겠지요??ㅜ요즘엔 좀 먹어도 잘 안찌던데 ;;그럼 이젠 이게 제 몸무게가 된건가요??어떡해야 할지 좀 알려주세요 ㅜㅜ
