안녕하세요 제 식생활과 운동습관이 어떤지 한번 봐주세요 이 습관이 몸에 좋은영향을 미칠지 궁금해서요 아침 7시 30분 기상 아침운동운 8시 30분부터 40분가량 걷기(공복에) 9시 30~10시 아침 식사 (천천히 식사합니다) 아침식사하고 점심식사는 밥 1/2공기, 반찬 : 오이무침이나 나물종류, 생선(고등어, 갈치) 반찬도 이렇게 한꺼번에 먹는것이 아니라 예) 밥 1/2공기 두부된장국, 오이무침, 김구이 국: 두부된장찌게나 감자된장찌게나 콩나물김치국중 한가지 저녁식사는 밥 1/2공기에 반찬은 위에 나열한것처럼 먹구요 그래서 아침하고 점심은 350-400칼로리 저녁은 300-350칼로리 3:3::2의 비율로 먹고있거든요? 그리고 점심먹기 전에도 40분가량 운동을 해요 식사시간은 20-30분으로 천천히 식사하구요 간식은 아예 안먹구요 제 하루 섭취열량은 약 1400칼로리를 섭취해야 한다던데 제 식습관과 운동습관 괜찮은가요?
