안녕하세요. 47kg 운영자입니다.탄수화물 위주의 식사이고 라면, 피자와 같이 지방함량이 높은 음식을 드시고 있네요. 드신 음식의 정확한 분량을 모르겠지만 1인 분량씩 먹었다고할 경우 (피자는 표기된 대로 2조각) 약 3000kcal로 적은 양을 드신 것은아닙니다.식사는 한식 위주로 밥, 국, 나물반찬, 생선구이, 김치 등으로 구성하여드시는 것이 좋으며 라면, 피자 등은 제한하는 것이 좋습니다.샐러드 또한 드레싱이 칼로리가 높기 때문에 (대부분 마요네즈가 많이 들어갑니다.)드레싱을 적게 넣던가 칼로리가 낮은 오리엔탈 간장 드레싱 등을 이용하는 것이 좋습니다.공복감을 느낄때에는 오이, 당근, 토마토, 무지방 or 저지방우유와 같이 칼로리가낮으면서 포만감을 줄 수 있는 식품을 선택합니다.전반적으로 식습관을 바꾸려고 노력하셔야 합니다.이런 식으로 식사를 하게 되면 체지방이 늘기 때문에 복부의 지방량 또한 늘어날 수 밖에 없습니다.앞서 말한대로 한식 위주의 식사를 일정량 규칙적으로 드시고 운동을 일주일에3-4회, 30분 이상, 3개월 동안 꾸준히 유지해 주셔야 합니다.식사와 운동에 관한 자세한 사항은 다이어트-다이어트 정보-식사정보&운동정보를 참고해 주시기 바랍니다.47 다이어트 일기-다이어트 일기쓰기-식사일기 쓰기에서 내가 먹은 음식들을입력해 보시고 내가 평균적으로 섭취하는 칼로리는 얼마인지, 탄수화물과 지방 함량이 높은 음식 위주로 먹고 야채, 과일, 해조류 등의 섭취는 부족하지 않았는지한 번 점검해 보시기 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------미칠듯한 식욕...27살 직딩입니다..아침 : 밥 + 떡국 + 반찬점심: 라면 + 오므라이스저녁:마늘빵 + 샐러드 + 콜라 + 피자 2조각배가 고파 잠이 안옵니다. ㅠㅠ어쩌면 좋죠..흑흑..복부비만인데 바지는 26입습니다.많이 먹지 않는데 살이 안빠집니다.
