안녕하세요. 47kg 운영자입니다.표준체중이기 때문에 식사 조절과 운동을 하더라도 과체중이나 비만인 사람들에비해서는 감량이 더디게 일어납니다. (표준체중을 저체중으로 조정하는 것이므로,,,)시간적 여유가 있기 때문에 식사조절과 운동을 병행해 주시면 원하시는 감량이가능할 것으로 생각되나, 원하는 것만큼 감량이 되지 않더라도 무리하면서 체중을줄이는 것은 좋지 않습니다.돈까스, 짜장면, 삼겹살, 튀김 등 기름진 음식을 제한하는 것은 좋으나육류를 무조건 피하는 것은 바람직하지 않습니다.육류는 단백질의 급원으로 살코기 위주로 먹거나 콩, 두부, 생선, 달걀과 같은다른 단백질 식품을 식사에 포함시켜야 합니다.요가나 스트레칭만으로는 원활한 체중 감량이 어려우니 걷기와 같은 유산소 운동을병행하거나 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 버스 한정거장 전에 내려 걸어가기 등과 같이 일상생활에서 활발히 움직일 수 있도록 노력하셔야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 정말 물어보고 싶은게 있어서 글을 남깁니다.제가 지금 키가 160에 몸무게가 48인데요 ,6월달까지는 무슨일이 있어도 꼭 5키로 정도는 빼고싶어서 이렇게 하면 살이 빠질까 고민하며 가능성을 물어보고 싶어서요 ,다이어트에 대해서 여러가지 많이 알아보고 종합해서 제가 지킬수 있는것들만 계획으로 잡았어요 ,지금 제가 식사처방이 1,623이라서 이 칼로리를 넘어서지 않게 먹고 기름진 음식이나 고기같은건 되도록이면 안먹고 , 운동처방은 248인데 제가 운동할 시간이 많이 없어서 옥주현 요가비디오 한번하고 뱃살, 허벅지 살빼는데 효과적인 스트레칭 20분 정도 하려고 하구요 ,그외엔 물많이 마시고 뭐 식사를 구칙적으로 하고 등등 ,,그런것들은 지키구요 ,1,623 칼로리를 넘지 않게 먹고 옥주현 요가비디오 , 스트레칭 , 이렇게만해도 살이 빠질까요 ?
