안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.기초대사량을 높이기 위해서는 운동으로 근육량을 늘려주어야 합니다.헬스 이외에 집에서 간단히 할 수 있는 푸쉬업, 윗몸 일으키기, 아령 운동을해주셔도 됩니다.근육은 지방과 같은 1kg라도 크기는 1/5에 불과하기 때문에 근육량이 늘면서체중이 늘어날 수 있습니다.감사합니다.
