안녕하세요?현재 키:167cm에 몸무게:51.4 인데요상체는 말랐지만하체로 근육과 지방들이 뭉쳐있어서 보기 싫은 살들을 빼려고 합니다.여기서부터 질문들어갑니다.+식단+아침밥: 오븐에구운 고구마250g점심밥: 쌀밥1공기, 각종 나물류, 김치, 김구이저녁밥: 쌀밥1공기,(된장찌개or미역국),각종 나물류(시금치나물, 콩나물무침,취나물무침 등등),김구이(참기름과 올리브오일을 발라 구워낸뒤 소금 뿌린 것),(두부구이or송이버섯구이)이런식으로 늘 먹습니다.1.아침밥으로 (고구마+"키위1개")가 좋을까요?아니면 (고구마+"무지방우유 1컵")이 더 좋을까요? 2.저녁밥을 먹을 때 국이나 찌개류를 (두부와 팽이버섯이 들어간 된장찌개, 소고기가 들어간 미역국) 이 둘중에 한대접씩은 꼭 먹는데요다이어트 할때는 국이랑 찌개를 밥과 같이 먹는게 좋지 않다고 들었거든요?그럼 국이나 찌개는 섭취하지 않고 반찬 위주로 먹는게 좋은 방법인지요?3.제가 육류는 되도록 먹지 않아서 대신 콩을 통해서 단백질을 섭취하는데요 식물성 단백질에서 없는 성분중에 체내에 꼭 필요한 성분이 있다면 뭔지, 그리고 어떤 음식을 통해 섭취가 가능한지좀 알려주세요. 4.제 식단 구성중에 빠지는 영양군이 있다면 뭔지좀..친절하고 상세한 답변 부탁드립니다.^^
