안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사량을 조절하시고 운동을 병행하시면 살은 빠집니다.충분한 수분 섭취가 다이어트에 도움이 되나 식사 조절이나 운동의 병행없이 물만 많이 마신다고 하여 살이 빠지는 것은 아닙니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취량과운동량을 확인하시고 계획을 세우시고 실천해 보세요.무리한 감량보다는 한 달 2-3kg 감량이 안정적입니다.기숙사 생활을 하시니 급식으로 3끼 식사를 하게 되겠네요.나오는 음식을 모두 먹는 것이 아닌 적정선에서 조절을 하시고 튀김과 같이기름이 많이 들어간 식품은 제한하는 것이 좋습니다.뇌가 만복감을 느끼기 위해서는 20분 정도 소요되기 때문에 식사는 20분 이상천천히 하는 것이 좋습니다.식사를 빨리 하게 되면 만복감을 느끼지 못해 더 많은 양을 먹게 되고 남는영양분이 체지방으로 저장되어 체중이 늘기 때문입니다.따로 운동을 할 시간적 여유가 없기 때문에 쉬는 시간이나 점심시간, 잠자기 전등 틈새 시간에 짬짬이 운동을 나누어서 하거나 스트레칭을 해주시면 됩니다.자세한 것은 다이어트-다이어트 정보-식사정보, 운동정보를 참고하시기 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 고등학교들어와서 정말 살이 많이쪗어요..ㅠㅠ 3키로나...제가 고등학생되고나서 기숙사 생활하거든요.그래서 변도일주일에 한 두번정도 밖에 못보구아랫배가 자꾸자꾸 나오구요.또 제가 성격이 좀 급해서 밥을빨리먹어서그런지윗배도많이나온거같아요..ㅠㅠ 교복맞춘지거의 한달됐는데...첨에는 괜찮았는데 요즘엔교복 단추를 잠그면....헉....완젼꽈악 낍니다.그리고 아침먹고나면 바로 수업시작해서 밤 11시까지거의 운동할시간도없습니다..아... 쉬는시간 10분정도있고 점심시간 20분정도?있구요 밤에운동할수있는시간 쪼금있어요줄넘기 하려구하는데..ㅠㅠ아 그리고 요즘 물 많이마시거든요..이렇게하면 살이빠질까요?..
