안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사조절 이외에도 운동이 병행되어야 효과적인 감량이 가능합니다.식사조절 이외에 운동을 병행할 수 있도록 합니다.다이어트는 식사량을 줄이고 운동을 병행하게 되는데 다이어트 기간 동안적은 양으로 일상생활을 보내기 때문에 여기에 몸이 적응이 되게 됩니다.다이어트가 끝나면 정상 식사로 되돌아 오고 적은 양의 공급에 익숙해진 신체는남는 영양분을 체지방으로 저장을 합니다.그렇기 때문에 남과 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌게 되며, 체중 감량 후 유지기가중요한 이유입니다.체중 유지를 위해서는 식사 섭취량을 다소 줄이도록 하며, 식사량을 줄였는데도체중이 계속적으로 증가한다면 식사량을 더 줄이거나 운동량을 늘려주시면 됩니다.이렇게 6개월 동안은 식사 섭취나 운동에 신경을 써주셔야 현재 체중을 나중에도유지하기가 쉽습니다.과자나 빵같은 식품은 체지방을 쉽게 늘리므로 되도록 자제하시고 한식 위주의 3끼 식사를 규칙적으로 일정량 할 수 있도록 합니다.운동은 일주일에 적어도 3-4회, 30분 이상 할 수 있도록 하며 일상 생활에서 활발히 움직일 수 있도록 노력합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 작년 가을에 학교 다니면서 한 8kg정도 뺐거든요. 그런데 겨울방학때 다시 먹고 또 요요가 왔는지 과자나 빵 같은것만 먹고 그러나보니 살이 도로 쪘습니다. 개학하고 살 다시 뺄려고 저번처럼 식사조절하면서 다녔는데 글쎄 살이 빠지기는 커녕 도로 찐거 있죠?? 빠지지는 않아도 찌지는 말아야 할텐데 왜 안먹어도 점저 찌는지 정말 미치겠습니다. 어떻게 해야 하는지 도와주세요..ㅠ.ㅠ
