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Posted at 2006-04-17 15:11:41
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.섭취 칼로리를 생각하지 않고 바나나만을 무작정 많이 먹게 되면 살이 찌게 됩니다. 식사 전에 바나나를 먹되 식사 시에는 밥의 양을 조절하여 먹어전체적인 섭취 칼로리를 조절하게 되면 살이 찌지는 않습니다.핫초코(코코아)에는 리그닌이란 식물 섬유가 들어있는데, 이는 폴리페놀의역할도 겸비하고 있어 장기능을 증진시켜 주고, 체지방 감량에도 도움이 됩니다.또한, 마그네슘&칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 하지만, 시중에 파는 대부분의 핫초코에는 당분(설탕)이 많이 들어 있기 때문에 코코아가루 100% 제품을 선택하여 드시는 것이 좋습니다.설탕이 첨가되었다고 하더라도 하루 1잔 간식으로 하루 섭취 열량 이내에서 마시면 괜찮습니다.과자는 되도록 적게 먹는 것이 좋으며, 하루 섭취 칼로리의 10% 이내에서 조절하도록 합니다.과자는 당분이 많을 뿐만 아니라 지방 함량도 높아 많이 먹게 되면 체지방이증가하고 몸에 나쁜 트랜스 지방산 및 식품첨가물도 많아 다이어트 뿐만 아니라건강에도 좋지 않습니다.감사합니다. |
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