안녕하세요. 47kg 운영자입니다.현재 체중이 40-41kg 이고 목표체중이 40kg 인데,1kg 정도는 섭취한 음식물과 수분의 양, 배변 여부, 몸의 상태 등 여러 요인에 따라 조금씩 변동이 있는 부분이므로 현재와 같이 섭취량을 유지하시면 됩니다.유지기에는 일주일 단위로 100kcal 정도 섭취량을 늘려주시면 됩니다.에를 들자면, 다이어트 시 1200kcal 을 섭취하였다면 유지기 첫 주에는 1300kcal유지기 둘째 주에는 1400kcal 로 점차 늘려 정상 식이에 가깝게 늘려주는 것 입니다.무조건 100kcal씩 늘리기 보다는 체중 변화 여부를 살펴보면서 개별적으로 조절하셔야 합니다.(100kcal씩 늘렸는데 체중이 많이 늘어난다면 50kcal 정도로 조절하는 등,,,)감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 제가 하루에 1100~1300 정도 먹고 운동은 2시간정도 하고 하는 일이 계속 움직이는 일이에요 지금 키152에 40~41키로 정도 거든요 40키로 까지 빼고 유지하려면 몇 칼로리 먹어야 하나요?? 그리고 일주일에 100칼로리씩 올리라는 것이 일주일 총 칼로리를 100씩 올리는 건지 아님 하루에 1100먹다가 1200먹으라는 건지 모르겠어요 가르쳐 주세요
