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Posted at 2006-04-14 17:03:03
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밤에는 활동량이 적고 부교감 신경의 작용이 활발하여낮시간보다 쓰이는 에너지가 적게 됩니다.부교감신경은 충분한 수면을 취한다거나 뭘 먹어서 소화시킨다든지, 편안히 안정되어 있을 때 작동을 하는 것으로 밤에 활성화됩니다.심장박동을 늦추고, 혈압을 낮추고, 호흡을 완만히 하게끔 하며 섭취한 음식물을 소화&저장하는 역할을 합니다.그렇기 때문에 똑같은 칼로리를 섭취하더라도 낮보다는 밤에쓰이는 에너지량이 적게 되고 남은 영양분이 체지방으로 저장이 되기 쉽습니다.그렇기 때문에 되도록 밤늦은 시간에 먹지 않는 것이 좋습니다.공복감이 심하시다면 칼로리가 낮으면서 포만감을 줄 수 있는 오이, 당근, 토마토, 무지방 or 저지방우유 등을 선택하도록 합니다.감사합니다. |
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