안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 시 음식량을 평소 섭취하던 양보다 많이 줄이게 되므로배변량이 줄어드는 문제로 인하여 변비가 생기기 쉽습니다.다이어트로 인한 변비를 해결하기 위해서는생야채, 생과일, 해조류와 같이 섬유소가 풍부한 식품을 자주 섭취하며아침 공복 시 물, 우유를 드시면 배변에 도움이 됩니다.먹은 것이 별로 없는데 물만 많이 마신다고 하여 변비가 해결되지는 않습니다.위생팩에 오이나 당근, 토마토 등을 먹기 좋은 크기로 썰어 간식으로 드시면칼로리도 낮고 포만감도 느낄 수 있어 좋으며, 식이섬유가 풍부하여 변비에도도움이 됩니다.또한 복부맛사지 및 매일 30분 이상 운동을 하여 장의 연동운동을활성화시켜 줍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------화장실을 일요일에만 가요매일매일 가고싶은데 그게안되요다이어트 중이라 밥을 조금먹고 물을 많이 마시거든요학교에서 집에오면 10시 넘어서 가끔 빵도 먹고 과일도 먹거든요변비에 좋은 음식을 챙겨먹을수도 없는 상황이고 그래서요어떻게 하죠??
