안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꼭 식사처방과 운동처방을 정확히 지키려고 하지 않아도 됩니다.근사치에 가깝게 조절하시면 됩니다.너무 맞추려고 하다 보면 오히려 스트레스도 쌓이고 다이어트에도 악영향을끼치니까요 ^^식사는 처방량에 가깝게 맞추되 3끼 식사를 규칙적으로 일정량 하는 것에중점을 두시고, 운동도 매일 꼭 해야된다는 생각보다는 적어도 일주일에 3-4회는규칙적으로 꾸준히 해주시면 됩니다.살을 단기간에 빨리 빼는 것보다 장기간 천천히 빼는 것이 유지도 쉽고 건강에도좋습니다. 감량 속도가 다소 느리더라도 지금 생각처럼 천천히 변화를 주어 내 것으로 만든다고 목표를 잡으세요.야식은 되도록 하지 않도록 하시고, 회식을 한다면 어느 정도 계획을 잡고 가시는 것이 좋습니다.이 부분은 다이어트-다이어트 리포터-제목: 술, 회식, 야식 등으로 검색하여읽어보시면 보다 자세하게 알 수 있습니다.야식이나 회식을 하게 되면 밤늦게 많이 먹게 되고, 평균 섭취 칼로리를 초과할수 있기 때문에 운동이나 활발한 일상생활로 소비 칼로리를 늘려주시면 됩니다.감사합니다.
