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Posted at 2006-04-12 14:17:42
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취량과운동량을 확인하시고 이에 맞춰 계획을 세워보세요.식사일기와 운동일기를 쓰시면서 다이어트 계획에 맞춰 꾸준히 진행하신다면원하시는 감량이 가능할 것 입니다.식사는 3끼 규칙적으로 일정량 해주세요.저녁을 거른다고 하셨는데 이렇게 되면 야식을 먹거나 다음 끼니에 과식을할 우려가 커집니다. 올바른 식습관을 지켜주셔야 체중 감량에도 좋습니다.다이어트 식사에 관한 자세한 사항은 다이어트-다이어트 정보-식사정보-식사요법-다이어트 식사의 기본사항을 참고하세요.운동은 굳이 매일매일 꼭 하지 않으셔도 됩니다.무리한 계획은 세우지 마시고 일주일에 3-4회, 30분 이상, 3개월 동안 꾸준히유지할 수 있도록 합니다.한가지 운동에 쉽게 실증을 느낀다면 운동 종목을 바꾸어가며 번갈아 하셔도 됩니다. 중요한 것은 얼마나 꾸준히 규칙적으로 유지하느냐 입니다.감사합니다. |
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