안녕하세요. 47kg 운영자입니다.유지기간 동안의 섭취칼로리에 맞춰서 과자나 초콜렛을 드셔도 됩니다.단, 군것질의 양은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내에서 조절하도록 합니다.6개월 동안은 체중의 변화를 살펴보면서 주의해야 하기 때문에 섣불리섭취량을 늘리시면 안됩니다.먹는 것 때문에 너무 스트레스 받지 마시고 섭취량이 다소 부족하게 느껴진다면양을 조금 더 늘려보세요.예를 들어, 일주일에 100kcal 단위로 늘렸는데 체중 유지가 잘되었다면130-150kcal 단위로 늘려줍니다.이렇게 늘려도 체중의 변화가 없고 유지가 잘된다면 양을 늘려주시고, 체중이더 늘어났다면 다시 섭취량을 줄여 조절하셔야 합니다.조금만 더 힘내세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저 요즘 군것질이 좀 하고싶은데 유지기간에 군것질하면 안돼나요??막 다른 애들보면 과자도 막 먹고 초콜렛도 막 먹고 ㅜㅜ저도 그렇게 하고 싶은데 ㅜㅜ안돼나요?? 저 작년 11월달부터 지금 몸무게 유지하고 있거든요 ㅜㅜ그러면 이제부터 어떡해야 하는지 좀 알려주세요 ㅜㅜ지금도 서서히 늘려가면서 먹는것을 자제해야 하나요?
