안녕하세요. 47kg 운영자입니다.활동량이 줄고 스트레스가 많아지면 체중이 쉽게 늘어나게 됩니다.틈틈이 스트레칭을 해주거나 일상생활에서 활동량을 늘리시는 것이 좋습니다.캔커피 1개에 (200ml) = 82kcal 로 무심코 많이 마시게 되면 섭취 칼로리를 늘리게 됩니다. 또한 캔커피는 당분의 함량이 높아 체지방 양을 늘리게 됩니다.47 다이어트 일기-다이어트 일기쓰기-식사일기 쓰기를 이용하시면 각 음식의칼로리 및 끼니별 섭취 칼로리, 하루 섭취 칼로리, 평균 섭취 칼로리를 알 수 있어음식 조절하는데 도움이 될 것 입니다.평상시 생활에서 활동량이 부족하기 때문에 일주일 3회, 30분의 런닝머신은체중감량을 하기에는 부족한 소비량입니다.운동량을 늘려주도록 하세요.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취량과 운동량을 확인하시고 이에 맞춰 계획을 세워보세요.꾸준히 식사조절과 운동을 유지하시면 체중도 서서히 빠지고 컴플렉스 부위인허벅지도 줄어들게 됩니다.감사합니다.
