안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꾸준히 식사 조절과 운동을 병행하시면 체중 감량이 가능합니다.운동은 어느 때 하셔도 좋습니다.운동에서 중요한 것은 얼마나 규칙적으로 꾸준히 유지하느냐 입니다.회원님 생활 패턴에 맞게 조절하시면 됩니다.보다 자세한 사항은 다이어트-다이어트 정보-운동 정보-체중감량 운동수칙과http://www.47kg.co.kr/diethelper/dietinfo04_01.asp식사에 관한 사항은 다이어트-다이어트 정보-식사 정보-식사요법-다이어트 식사의 기본 사항을 참고해주세요.http://www.47kg.co.kr/diethelper/dietinfo03_01.asp감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------며칠전에 보건소에 가서 측정한 결과에요1. 신장 : 161 2. 체중:59 3. 체지방량: 16.3 (+체지방율: 26.6) 4. 근육량(+ 제지방량 혹은 지방외조직):42.35. 기초대사량 : 1428칼로리이렇게 결과가 나왔습니다...목표체중 50킬로그램을 위해서 다이어트 중인데요..하루섭취칼로리가 1600칼로리이구...운동은 340-460칼로리 소모할 수 있게 하고 있어요...한달에 3-4킬로그램을 빼려면 제가 잘하고 있는 걸까요?운동은 2-4시쯤하거나 저녁 먹고 운동을 해요...운동은 언제쯤 하는게 좋을까요?체지방을 줄여야하는데....제가 정말 잘하고 있는건지...1600칼로리를 섭취하곤 있지만...정말 배부르게 먹어요...단백질과 식이섬유 위주로...저열량식으로 먹으니까 대개 배부르게 먹어도........1600칼로리더라구요...제가 잘하고 있는건지...잘못하고 있는게 있다면 어떤건지 알려주세요..체지방을 줄이기 위해선 어떻게 다이어트를 하고 운동을 하는게 나은지알고 싶어요...작년만해도 50킬로였는데...ㅜ.ㅜ 안 좋은 일이 생겨서...스트레스로 먹다보니....어느새 이렇게 돼버렸어요...제발 절 좀 도와주세요.....
