며칠전에 보건소에 가서 측정한 결과에요1. 신장 : 161 2. 체중:59 3. 체지방량: 16.3 (+체지방율: 26.6) 4. 근육량(+ 제지방량 혹은 지방외조직):42.35. 기초대사량 : 1428칼로리이렇게 결과가 나왔습니다...목표체중 50킬로그램을 위해서 다이어트 중인데요..하루섭취칼로리가 1600칼로리이구...운동은 340-460칼로리 소모할 수 있게 하고 있어요...한달에 3-4킬로그램을 빼려면 제가 잘하고 있는 걸까요?운동은 2-4시쯤하거나 저녁 먹고 운동을 해요...운동은 언제쯤 하는게 좋을까요?체지방을 줄여야하는데....제가 정말 잘하고 있는건지...1600칼로리를 섭취하곤 있지만...정말 배부르게 먹어요...단백질과 식이섬유 위주로...저열량식으로 먹으니까 대개 배부르게 먹어도........1600칼로리더라구요...제가 잘하고 있는건지...잘못하고 있는게 있다면 어떤건지 알려주세요..체지방을 줄이기 위해선 어떻게 다이어트를 하고 운동을 하는게 나은지알고 싶어요...작년만해도 50킬로였는데...ㅜ.ㅜ 안 좋은 일이 생겨서...스트레스로 먹다보니....어느새 이렇게 돼버렸어요...제발 절 좀 도와주세요.....
