제가 6개월동안 안먹고 걷기해서10키로 정도 뺐는데요~~운동도 많이 했지만..왠지 유산소만 해서그런지 살이 물렁살이고 힘이없어보여요..날씬해져서 좋긴한데.. 맥없어보인다고할까...;;;먹는양을 줄이다보니깐 이제 조금만 더먹어도 금세 배가나오고 뱃살이 물컹하게 잡히거든요..생리도 안할때도 많고..걱정도 되서 보건소가서 체력측정받았는데 체지방은 1키로 빼고 근육량을 7.8키로 늘리라네요;;;근육이 너무너무부족하다고..소위 마른비만이라네요;; 제가 원하는 몸무게 되려면 아직 3키로정도 더 빼야 되긴하지만.이제 더이상 안먹고 살수도 없고. 스트레스도 너무심해서..먹는양도 일반인처럼 조금 늘리고 몸도 탄탄하게 만들고싶은데..근육량늘리려면 웨이트운동밖에 없나요?? 뭘어떤순서로 어떻게 해야할지..저희는 트레이너가 거의 없거든요..ㅠㅠ 또 제 기초대사량이 1077이라던데.. 적은거죠?? 보통성인여자는 기초대사량이 얼마나되는지.. 기초대사량 늘려서 좀더먹어도 살안찌게 하려면 어떻게 해야되는지..대충 뭘먹어야하는지 ,,어떤운동을 하루에 몇시간 해야하는지..알려주세요!특히 옆구리랑 뱃살이랑 허벅지가 아직도 심하거든요 ..참.. 그리고 맨날 먹고싶은거 참아서그런지 하루종일 먹을거만 생각나요..ㅠㅠ애들이 살빠졌다고하니깐 해이해져서 또먹고 ㅠㅠ 식욕억제하는방법좀 조언좀 해주세요..
