안녕하세요. 47kg 운영자입니다.각 음식에 따라 다르지만 쌀, 고구마, 감자와 같은 곡류군과 딸기, 포도, 오렌지 등과 같은 과일류에는 탄수화물이 풍부합니다.두부와 우유는 탄수화물보다는 단백질과 지방의 함량이 높습니다.우유에는 유지방이 함유되어 있기 때문에 지방이 어느 정도 포함되며지방 함량을 낮추고 싶다면 저지방이나 무지방 우유를 선택하도록 합니다.탄수화물을 과다 섭취할 때 남은 탄수화물이 체지방으로 저장이 되는 것이지다이어트 중이더라도 적정량의 탄수화물 섭취는 필요합니다.다이어트 중이라고 기호식품을 무조건 제한할 필요는 없습니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 커피 1-2잔 정도는 마셔주어도 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------원래 탄수화물이 많은건가요??콩밥, 고구마, 두부, 우유 모두 몸에 좋은거잖아요..근데 칼로리 성분을 보니. 탄수화물이 좀 많은거 같더라구요..원래 그런가요?? 왠지 다이어트하는데 탄수화물이 안좋을꺼 같아서요~그리고 우유에 원래 지방성분이 그케 많은거에요?? 한가지 더 물어볼게요~~ 커피 믹스있잖아요..맥심모카골드요..보통커피믹스가 50칼로리정도 하잖아요~~근데 정말 다이어트할때는 커피 먹으면 안돼나요~저는 커피를 먹으면 변을 잘보거든요 ㅠㅠ답변 부탁드립니다.
