안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소 일정한 몸무게를 유지하다가 갑자기 찐 살을 빼기는 비교적 쉽지만다이어트를 하면서 절식, 과식 또는 폭식을 반복하게 되면서 찐 살을 빼기는어렵습니다. 적은 양을 먹을 때 우리 몸은 이에 적응하였고 절식과 폭식 패턴을 기억하면서언제 또 적게 먹을지 몰라 충분히 음식을 섭취할 때 체지방으로 자꾸 저장하려고하지 이용은 하지 않으려고 하기 때문입니다.폭식으로 찐 살도 식이조절과 운동으로 꾸준히 관리해 주면 다시 감량할 수 있습니다. 하지만 폭식이 반복되지 않게 올바른 식습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요합니다.운동은 회원님이 흥미를 가지고 꾸준히 할 수 있다면 어떤 것이든 좋습니다.운동에서 중요한 것은 얼마나 꾸준히 규칙적으로 하느냐 입니다.무리해서 계획을 잡지는 마시고 적어도 일주일에 3-4회, 30분 이상 할 수 있도록 합니다.폭식을 혼자의 힘으로 고치기 어렵다면 정신과 상담이나 식이장애 클리닉을 다니는 것도 좋습니다. 가족이나 친구의 따뜻한 관심도 도움이 되니 혼자서 떠안으려 하지 마시고 잘 극복하시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------금방찐 살은 금방 빠진다는 얘기..요요로 찐 살은 전보다 빼기 힘들다는 얘기...둘 중 어느 말이 맞나요?2달동안 심한 폭식으로 9키로가량 쪘는데 2달 운동이랑 식이조절 잘해주면 반정도는 몸무게 줄일 수 있을까요?..그리고 하루에 운동은 어떻게...몇시간 하는게 좋을지...또 폭식을 고치기 힘들다면 정신과 상담을 받는건 어떤가요?답변부탁드립니다...
