안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하여 과일을 먹는다면 괜찮습니다.하루 총 섭취열량이 1500kcal 이라고 했을 때 3끼로 500kcal로 나눠서 먹던가5끼로 300kcal로 먹던가 큰 차이가 없습니다.오히려 식사를 소량씩 자주 나누어 먹을 경우 우리 몸은 그때 그때 들어오는 음식물에서 낭비 없이 영양분을 최대한 이용하려고 하여 근육에 공급되는 영양분들이 낭비 없이 최대한 잘 흡수되게 하고 지방을 누적시키는 인슐린의 컨트롤을 쉽게 해주기 때문에 체지방이 쌓이는 것을 방지합니다.체지방이 쌓이는 것은 남는 에너지가 있을 때이니 회원님의 상황에 맞춰 끼니를3끼 또는 5끼로 조절하여 드시면 됩니다.식사는 탄수화물, 단백질, 지질, 각종 미량 영양소 등 여러 가지 영양소를골고루 포함하여 드시는 것이 좋습니다.각 식품마다 소화 시간이 다르기는 하나 그것이 다이어트에 영향을 미치지는않습니다. 감사합니다.
