안녕하세요. 47kg 운영자입니다.한 달 동안 감량 목표를 많이 잡게 되면 기초대사량에 미치지 않는섭취량이 처방될 수 있습니다.기간이 다소 길어지더라도 한 달 감량 목표를 낮추어 계획을 잡아보세요.적은 양을 먹다가 갑자기 섭취량을 늘려주게 되면 체중은 증가하게 됩니다.다이어트 중이더라도 기초대사량 이상 먹고, 목표 체중 도달 후 섭취량을 서서히늘려주면 요요현상이 올 확률이 줄어듭니다.운동도 갑자기 줄이게 되면 체중에 영향을 미치므로 서서히 줄이고 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동은 습관화 하는 것이 좋습니다.올바른 다이어트란 건강을 해치지 않는 범위 내에서 몸에 필요한 최소한의영양분을 공급하면서 적절한 식사와 운동을 함께 하는 것 입니다.단기간 아주 적게 먹으면서 살을 빼는 것은 바람직하지 않습니다.다소 시간이 걸리더라도 조금씩 내 몸이 적응할 수 있게 체중을 감량하는 것이유지도 쉽고 건강도 해치지 않습니다.감사합니다.
