몸에 근육잡히게 하려고 이소라체조를 시작하려고하는데요 반듯이 유산소 후에해아하나요 ? 만약에 좀 걷거나 조깅후에 하면 근육이 아예 안잡히나요 ? 아니면 그냥 체조를 한다는 자체가 순서에 상관없이 도움이되지는않나요 ?
