안녕하세요. 47kg 운영자입니다.영양소 섭취 비율이 적당하다고 하더라도 먹는 양이 부족하다면몸에 영양소가 부족한 것이 됩니다.섭취량이 적당하게 이루어져야 그에 맞춰 충분한 영양소 공급이 되는 것 입니다.생명 유지 활동을 위해 필요한 최소한의 에너지가 기초대사량인데 이에 못 미치게 공급이 되면 에너지 소비를 많이 하는 근육은 줄이고 효율적인 에너지보관 장소인 체지방의 저장 공간은 점점 넓히게 됩니다.적게 먹는 동안에는 살이 찌지 않고 유지가 되지만, 평생 적게 먹는 것도 아니고언제가 정상식으로 되돌아 오고 적은 섭취량에 굶주려 있던 신체는 언제 다시충분한 영양 공급이 될지 몰라 이를 체지방으로 재빨리 전환시키게 됩니다.이 결과 조금만 섭취량을 늘려도 체중과 체지방은 급속하게 늘게 되고요요현상이 오게 됩니다.그렇기 때문에 다이어트 중이라도 최소한 기초대사량 이상은 꼭 섭취해 줍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------2달만에 7킬로 정도가 쪄셔요즘 칼로리 제한하고 운동병행하는다이어트 중이에여..예전에는 하루 1400칼로리 맞춰서 먹고 운동을 했었는데여..1400칼로리중에서 600정도가 아이스크림 과자.. 같은 간식류로 섭취하는거였거든여?요즘에는 800~900 칼로리 정도 하루에 섭취하고 운동하는데여..거의 400~500칼로리는 단백질파우더와 저지방우유로 섭취하는거고300~400칼로리는 샌드위치 같은 적당한 탄수화물을 섭취하고 있어여..몸에 필요한 양질의 영양분을 섭취하는 대도저칼로리라는 이유로 다음에 요요가 올수 있을까요?예전에는 1400칼로리를 먹었어도 40%정도가 간식류로 섭취한 거였잖아여..단백질도많이 섭취하고 있고 간식류는 먹지않는데다음에 12~1400정도의 보통식단으로 바뀌면 요요가 오게되는지 궁금합니다..성실한 답변 부탁드립니다 ^^
