안녕하세요. 47kg 운영자입니다.6시 이후에 먹지 말라는 것은 밤늦게 먹는 것이 좋지 않기 때문에 생겨난 말이지무조건 6시 이후에 먹지 말라는 것을 의미하는 것은 아닙니다.사람마다 생활 패턴이 다른데 무조건 6시 이후에 먹지 않을 수는 없습니다.저녁 식사를 너무 일찍 마치면 밤 늦게 공복감에 야식 등을 할 우려가 있으므로저녁 식사는 잠자기 3-4 시간 전에 하시면 됩니다.운동은 얼마나 꾸준히 규칙적으로 하느냐가 중요합니다.매일 30-40분 왕복으로 걷기를 꾸준히 해주시면 운동 효과를 볼 수 있습니다.식사는 되도록 한식 위주로 골고루 드시는 것이 좋습니다.매끼니를 한식 위주로 먹기 어렵다면 1끼 정도만 과일, 삼각 김밥과 같은식품으로 간단하게 먹을 수 있도록 하세요.다이어트 시에도 단백질은 필요하기 때문에 고기 반찬을 무조건 적게먹지는 마세요. 콩, 두부, 생선, 달걀, 육류의 살코기 부분, 우유 및 유제품 등 단백질 공급도이루어져야 합니다.탄수화물의 과다한 섭취는 좋지 않습니다.몸에 이용되지 않고 남은 탄수화물은 체지방 형태로 저장이 되기 때문입니다.한가지에 치우침이 없이 골고루 드세요.아이스크림 등은 유지방 함량이 높고 각종 식품첨가물이 많이 들어있어다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다.배와 같은 생과일류는 칼로리는 비슷할지 몰라도 각종 비타민, 무기질 등몸에 필요한 각종 영양소가 풍부합니다.감사합니다.
