안녕하세요. 47kg 운영자입니다.무조건 적게 먹고 야채 위주로 드신다고 좋은 것이 아닙니다.다이어트 중이더라도 몸에 필요한 최소한의 영양소는 보충해주시고기초대사량 이상은 먹어주어야 합니다.밥 1/2 공기와 야채위주로 식사를 하시되 단백질 식품도 포함시켜야 합니다.육류의 살코기 부위, 생선, 콩, 두부, 달걀과 같은 알류를 3끼 식사 중에서적어도 2끼는 먹어주세요.식사에 포함시키기 어렵다면 간식으로 우유나 두유, 플레인 요구르트를드셔도 좋습니다.운동은 계획대로 진행해 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 하려고 하는데요..저녁 8시부터 새벽 2시까지 호프집에서 알바를 합니다.오전에는 수업가야하고 오후에는 알바를 해야하고 정말 운동할 시간이 너무 없더라구요.그래서 짠 계획인데요. 쫌 무리하게 계획하는거 아닌가 란 생각이 들어서 ..음식 = 밥 반공기로 야채위주의 식단/ 간식 절대 먹지 않고/ 녹차 자주마셔줌.*알바를 격일재로 해서 알바하는 날은 운동을 안하고 안하는 날은 운동을 하려고합니다.*운동 = <알바 안하는 날-일주일에 3~4일> 아침 6시에 조깅 (일주일에 3번이상) 저녁에 이소라 다이어트 1탄 틈나는 대로 훌라후프 (30분) 하늘자전거 30분 <알바 하는날 -일주일에 3~4일> 틈나는 대로 훌라후프 (30분) 하늘 자전거 30분
