안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트를 하게 되면 어느 순간에 체중에 변화가 없는 시기가 옵니다.이 때를 정체기라고 하는데 하고 있던 식사요법과 운동에 몸이 적응이되어 예전처럼 감량이 되지 않습니다.하지만, 포기하지 않고 꾸준히 해주시면 다시 감량이 되니 지속해 줄 수 있도록 하세요.정체기에는 하고 있는 운동의 종류를 바꾸거나 운동의 강도를 높이는 등개별적으로 조정을 해주시면 보다 빨리 벗어날 수 있습니다.체중을 많이 감량했음에도 불구하고 별다른 표기가 나지 않는다면 근력 운동을추가하거나 비율을 높여주세요.근력 운동을 하게 되면 근육량 증가로 기초대사량이 높아질 뿐만 아니라몸매를 군살없이 매끈하게 다듬어 주어 같은 몸무게라도 훨씬 날씬해 보이게 됩니다.보다 자세한 것은 다이어트-다이어트 정보-운동정보-체중감량 시 근력 운동의효과를 참고해주세요.변비를 해결하기 위해서는생야채, 생과일, 해조류와 같이 섬유소가 풍부한 식품을 자주 섭취하며아침 공복 시 물, 우유를 드시면 배변에 도움이 됩니다.또한 복부맛사지 및 매일 30분 이상 운동을 하여 장의 연동운동을활성화시켜 줍니다.고구마 200g = 256kcal이 맞습니다.* 여러 회원님들의 의견을 듣고 싶으신거라면 커뮤니티-다이어트 게시판에글을 남겨주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------몸무게많이감량하신분들;아님감량하고계신분들!!70kg에서69kg로내려가는거랑65kg에서64kg까지내려가는게힘든가요?제가꾸준히일주일에1kg정도주는데..65kg에서절대내려가질않네요....그리구얼마나살을더빼야살뺏다는얘기를들을수잇죠,.?72kg에서65kg뺏는데사람들이다못알아봐요..옷사이즈는줄엇는데말이죠ㅠ_ㅠ제발답변부탁드립니다!그리구직빵인변비탈출법좀알려주세요.......아..고구마칼로리가정말250인가요!??제발부탁드려요..
