안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동 후는 에너지소비증대로 인해 체중조절을 위한 식이조절로 운동 전 식사보다 운동 후 식사가 더 좋습니다.운동 후 어느정도 시간이 지난 뒤 식사를 하라는 이유는 소화불량이나 위장장애등의 문제 때문이므로 약 30~1시간정도 시간이 지난 뒤 식사를 하는 것이 좋습니다.또한 식사는 평소에도 2끼를 드셨다면 체중조절을 위한 식이조절로 하루 2끼를 드셔도 좋으나 학교를 가서 취침시간전 까지 우유1개정도 드시는 것도 좋을 듯 합니다.감사합니다.