안녕하세요. 47kg 운영자입니다.유산소 운동을 저강도로 장시간 (30분 이상) 실시해 주시고 (런닝머신에서 빨리 걷지 말고 천천히 걷기) 지금과 같이스트레칭이나 맛사지, 주무르기 등을 해주세요.하반신 운동은 다이어트-다이어트 동영상을 참고해주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 하려고 하는데 운동을 어떻게 해야할지 모르겠네요.런닝머쉰에서 1시간정도 빠르게 걷고스트레칭만 좀 해주고 있는데제가 몸이 좀 근육질..=_=인거같거든요.근데 이게 근육인지 아님 그냥 살이 단단한건지 잘 모르겠는데암튼 살이 엄청 단단해요.그래서 운동하고와서 스트레칭을 많이 하고 주무르기도 하는데도운동 하면 할수록 더 근육만 생기는 기분이 자꾸만 들어서 무서워요.ㅠ_ㅠ특히 하반신이 비만인데 거기가 더 단단하거든요..어떤 운동을 해야하나요~~
