안녕하세요. 47kg 운영자입니다.위에서 음식물을 소화할 수 있는 시간은 어떤 음식물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 차이가 있지만 평균적으로 3-5시간 정도 걸리므로 식사 간격을 4-5시간 정도 두는 것이 바람직합니다.하지만, 개인의 생활 패턴에 따라 식사간격은 조정될 수 있으므로 현재 생활 패턴에 맞춰 11-5 사이에 맞춰 3끼 식사 계획을 세우시고 정해진 식사시간을 지켜주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침에 7시정도에 일어나서 7시30까지 헬스장을 갑니다.10런닝머신으로 워밍업하고 스트레칭하고 ,격일로 상.하체근력운동하고 복근운동하고 런닝머신40분에자전거20분하고 스트레칭..헥헥..이게 제가 하는 운동인데요.이제3일 되었어요.생각보다 힘들지는 않은데문제는 아침에 아무것도 안먹고 물만먹으면서 운동을 하고나면대략10시반에서11시정도에 집에도착하거든요..진짜 너~~~~~~무 배고파요...ㅠㅜ공복에 운동하는게 좋다는 얘기도 들었고 아침에 바나나하나만 먹어도 운동할때 좀 부대껴서....그러고 나니까 11시에 아침먹으면 아르바이트가기전인5시전까지 저녁식사를 마쳐야 해요..11시에서5시사이에 세끼를 먹어야 한다는 건데..오늘은 밤에 배고파서 칼로리바란스한조각이랑 딸기랑 두부과자랑 먹었네요..이러면 하루에 1000칼로리 조금 넘게 먹게되는데요(그래도 챙겨먹어서 저정도.공복이 길고 짧은시간에 저렇게 식사를 하면 안좋겠죠..?어떻게 하는게 도움이 될지...조언부탁드려요...
