안녕하세요. 47kg 운영자입니다.유지기는 목표 체중에 도달한 시점부터 시작입니다.예를 들자면, 원래 50kg 였는데 목표체중인 45kg 에 도달했다면체중을 유지하기로 한 45kg가 된 시점부터 유지기를 6개월 동안 잡으시면 됩니다.유지기 6개월은 최소한의 기간이며 몸이 줄어든 체중을 완전히 인식하기위해서는 5년이라는 시간이 걸린다고 하니 6개월이 지났다고 하더라도 많이 먹고 잘 움직이지 않게 되면 체중이 증가하게 됩니다.현재 섭취량이 부족하다면 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 현재체중 유지로 체크하여 알아보시고, 결과가 현재 섭취량보다 많다면 갑자기 늘리기 보다는 유지기 때와 마찬가지로 서서히 늘려주셔야 합니다.단순히, 빵이나 고구마가 먹고 싶은 것이라면 현재 섭취량에서 적절히 조절하여 드시면 됩니다.예를 들어, 간식으로 빵이나 고구마를 먹었다면 섭취 칼로리만큼 다음 끼니의 식사량을 줄이던가 운동으로 소비해 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 저번해 여름부터 살이 빠지기 시작했어요,,그때는 54-53정도 나갔었는데 2달만에 8킬로 가까이 빠졌었는데요 ,,그래서 48-47킬로를 유지하다가 11월달부터는 44-43킬로를 현재까지 유지하고 있습니다.그런데 유지기를 6개월정도로 잡으라고 하셨잖아요 ??그 유지기라는게 살이 빠지기 시작했을때부터인가요아니면 현재몸무게에 도달했을 때 부터인가요?그리고 제가 왠만한 거리는 걸어다니거든요 제가 키가 161.5에 몸무게 43.5인데요 ,,지금 이몸무게가 된지 5개월째인데,,, 어느정도 먹어도 되는지 몰라서 ㅜ빵이나 고구마같은거 너무 먹고싶은데 ㅜㅜ 어떻게 해야하나요?? ㅜㅜ저 하루에 얼마나 먹어도 되나요?보통 하루에 4시간정도 걷구요 ,, 집안일도 좀 하는 편입니다,,
