안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47kg에 있는 사이버체성분 검사는 같은 연령, 키, 체중 등을 가진 사람들의평균적인 데이터를 바탕으로 제공되는 것 입니다.하지만, 체지방율이 높다고 하여 굳이 기초대사량을 제공된 자료의 90% 로잡기보다는 그대로 보시는 것이 좋을 듯 합니다.보다 자세히 알고 싶으시면 보건소에서 무료로 체성분 검사를 해주니 회원님의정확한 체성분 비율과 기초대사량을 알아보세요.기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양이므로 적어도기초대사량 이상 섭취해 주는 것이 좋습니다.장기간 기초대사량에 미치지 못하는 적은 양을 먹게 되면 탈모, 빈혈, 생리불순과같이 건강에 이상이 올 뿐만 아니라 요요현상이 오기도 쉽습니다.무리한 다이어트보다는 감량 속도가 다소 느리더라도 회원님에게 맞는 적절한식사량 조절과 운동으로 건강한 다이어트를 할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------1. 기초대사량 제가 체지방율이 높아서 근육이 평균인의 90% 수준입니다이 사이트에 의하면 제 기초대사량이1296 입니다제가 평균보다 근육이 적으니까 기초대사량을 본 사이트에 의한 1296의 90%로 추정하는 것이 맞을까요?2. 식사 칼로리기초대사량 정도만 먹어주면서 다이어트 하려고 하는데1100칼로리 미만으로 먹고 걷기 1시간 운동한 지 10일정도 됐는데좀 어지러워서요. 생리기간이라서 어지러운지도 모르겠지만1296칼로리의 90%는 1166칼로리인데앞으로 1150 - 1200칼로리 정도 섭취하려고 하는데제 식사계획이 적당한가요?운동은 빠르게 걷기 1시간씩 계속 할 계획입니다전 한달 2kg 감량을 목표로 하고 있습니다.
