이럴 수도 있나요?   운영자

Posted at 2006-03-24 14:35:13

안녕하세요. 47kg 운영자입니다.근력 운동을 하게되면 근육량의 증가로 체중이 늘어날 수 있습니다.같은 1kg 라도 근육은 지방의 1/5 크기입니다.물을 마시면 물의 무게때문에 체중이 늘어나게 되며 먹은 물의 양만큼소변으로 한꺼번에 빠지는 것이 아니라 나뉘어서 빠지기 때문에 일시적으로체중이 다소 늘어날 수는 있습니다.체중은 먹은 음식물이나 수분의 양, 배변량, 몸의 상태에 따라 1-2kg 정도수시로 변화가 있을 수 있습니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 중입니다만...(사실 말이 다이어트지 근육을 늘리느라 아둥바둥중입니다.)요 이틀동안 학교 때문에 너무 바빠서 거의 먹지를 못 했습니다.이틀 합쳐서 800kcal정도 먹은 것 같네요.(사실 다이어트 중에는 하루에 400kcal정도 밖에 못 먹었습니다...)근데 오늘 몸무게를 재보니까....0.5kg이 늘어있습니다.ㄱ-...그 전에 갑자기 몸무게가 1kg이 빠져서 좋아라 하고 있었는데....그게 물을 마시니까 야금야금 불어나더군요....그래도 배출(?)하고 나면 돌아가겠거니 했는데....돌아가기는 커녕 굳어서 빠지질 않습니다!먹지도 못했고..먹은 거라고는 물 밖에 없는데...이럴 수 있습니까?지난번에도 이런 적이 있었는데요...그 때 다시 빠지지를 않고 그대로 굳어서 살이되더군욤.....다시 빼는데 죽는 줄 알았습니다.거기다가 샤워를 하고 나면 몸무게가 불어 있습니다...심할 때는 1kg까지;;;더군다나 요새는 아랫배..장이 있는 부분이 계속 더부룩...한데...이건 대체 무슨 현상인가요.종종 밖에서 후배를 만나거나 할 때 단 걸 먹어주는데 그 때는 또 막 빠져요...;;이럴 수 있습니까?;.덧. 요 이틀간 거의 10kg에 육박하는 짐을 들고 하루에 한 다섯 시간 동안을 움직였는데요..이걸로 근육이 늘어나서 근육 무게가 는 거일 수도 있나요?저 다이어트 끝난 후에 유지기를 어떻게 보내야할지 좀 알려주세요..빼기 시작한지 6개월째라 지금 당장 400에서 1000으로 늘리는 건 무리겠죠?

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안녕하세요. 47kg 운영자입니다.근력 운동을 하게되면 근육량의 증가로 체중이 늘어날 수 있습니다.같은 1kg 라도 근육은 지방의 1/5 크기입니다.물을 마시면 물의 무게때문에 체중이 늘어나게 되며 먹은 물의 양만큼소변으로 한꺼번에 빠지는 것이 아니라 나뉘어서 빠지기 때문에 일시적으로체중이 다소 늘어날 수는 있습니다.체중은 먹은 음식물이나 수분의 양, 배변량, 몸의 상태에 따라 1-2kg 정도수시로 변화가 있을 수 있습니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트 중입니다만...(사실 말이 다이어트지 근육을 늘리느라 아둥바둥중입니다.)요 이틀동안 학교 때문에 너무 바빠서 거의 먹지를 못 했습니다.이틀 합쳐서 800kcal정도 먹은 것 같네요.(사실 다이어트 중에는 하루에 400kcal정도 밖에 못 먹었습니다...)근데 오늘 몸무게를 재보니까....0.5kg이 늘어있습니다.ㄱ-...그 전에 갑자기 몸무게가 1kg이 빠져서 좋아라 하고 있었는데....그게 물을 마시니까 야금야금 불어나더군요....그래도 배출(?)하고 나면 돌아가겠거니 했는데....돌아가기는 커녕 굳어서 빠지질 않습니다!먹지도 못했고..먹은 거라고는 물 밖에 없는데...이럴 수 있습니까?지난번에도 이런 적이 있었는데요...그 때 다시 빠지지를 않고 그대로 굳어서 살이되더군욤.....다시 빼는데 죽는 줄 알았습니다.거기다가 샤워를 하고 나면 몸무게가 불어 있습니다...심할 때는 1kg까지;;;더군다나 요새는 아랫배..장이 있는 부분이 계속 더부룩...한데...이건 대체 무슨 현상인가요.종종 밖에서 후배를 만나거나 할 때 단 걸 먹어주는데 그 때는 또 막 빠져요...;;이럴 수 있습니까?;.덧. 요 이틀간 거의 10kg에 육박하는 짐을 들고 하루에 한 다섯 시간 동안을 움직였는데요..이걸로 근육이 늘어나서 근육 무게가 는 거일 수도 있나요?저 다이어트 끝난 후에 유지기를 어떻게 보내야할지 좀 알려주세요..빼기 시작한지 6개월째라 지금 당장 400에서 1000으로 늘리는 건 무리겠죠?