기초대사량과 식사칼로리   그때처럼

Posted at 2006-03-23 04:46:03

평생 다욧! 2006-03-23 23:08:00 - 제가 알기로 기초 대사량 이상은 먹어야 하는걸로 알고 있는대요.;; 그래야 요요가 일어나지 않는걸로 알고 있어요. 말 그대로 기초대사량은 사람이 사는데 필요한 최소한의 열량입니다. 숨쉬고 소화하고 이런 기초적인 일들을 하는데 필요한 열량이요. 이보다 적게 먹으면 혈구 생성이 되지 않고 비타민 합성률들이 떨어져 빈혈이 일어날 수도 있고, 건강에 악영향을 미칠 수 있지 않을까요? ^^;

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1. 기초대사량 제가 체지방율이 높아서 근육이 평균인의 90% 수준입니다이 사이트에 의하면 제 기초대사량이1296 입니다제가 평균보다 근육이 적으니까 기초대사량을 본 사이트에 의한 1296의 90%로 추정하는 것이 맞을까요?2. 식사 칼로리기초대사량 정도만 먹어주면서 다이어트 하려고 하는데1100칼로리 미만으로 먹고 걷기 1시간 운동한 지 10일정도 됐는데좀 어지러워서요. 생리기간이라서 어지러운지도 모르겠지만1296칼로리의 90%는 1166칼로리인데앞으로 1150 - 1200칼로리 정도 섭취하려고 하는데제 식사계획이 적당한가요?운동은 빠르게 걷기 1시간씩 계속 할 계획입니다전 한달 2kg 감량을 목표로 하고 있습니다.