안녕하세요. 47kg 운영자입니다.낮 시간이라고 하여 칼로리, 지방 함량이 높은 음식을 마구 먹어도 되는것은 아닙니다. 낮 시간대에는 저녁에 비하여 활동량이 많아 그만큼 에너지 소비가 쉽게 되기 때문에 아침, 점심은 저녁보다 좀 더 풍성하고 칼로리가 다소 높은 식품을먹어도 된다는 뜻입니다.밤에는 활동량이 적고 먹고 바로 자기 쉽습니다.그렇게 되면 남는 영양분이 그만큼 체지방으로 축적이 되어 살이 찌게 됩니다.저녁은 아침, 점심보다 간소하게 잠자기 3-4시간 전에 식사를 마치는 것이좋습니다.개인의 키, 체중, 기초대사량, 활동량 등 다양한 요인에 따라 섭취하는 칼로리가다르기 때문에 고구마를 몇 개 먹으라는 기준을 제시하기는 어렵습니다.살이 찌는 것은 섭취칼로리가 소비칼로리보다 많다는 점을 명심하시어 이를넘기지 않게 조절하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트할때요...낮에는칼로리높은거 아무거나다 먹어도되는거예여? ㅜㅜ 전낮에는 진짜잘참거든여 ... 앞에고기가있어도 과자가있어도그냥아무렇지않게참아여... 근데...밤만되면 그냥조금한것도..안먹고싶은데그냥밤만되면먹고싶은거있죠...ㅜㅜ밤에바나나,사과,배 이런거먹으면 살많이찌나요??배가집에많은데..밤에배먹으면 살이많이찔까요?또다이어트할때고구마는몇개가적당한거예여?식사대용으로말구요ㅜㅜ
