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Posted at 2006-03-17 15:40:55
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 나누어서 해도 꾸준히 한다면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.지금처럼 운동을 진행하셔도 좋으며 유산소, 무산소 운동을 이어서 하는 경우라면 준비 운동-무산소 운동-유산소 운동-마무리 운동 순서로 진행해주시면 됩니다.유산소 운동보다 무산소 운동을 먼저 하게 되면 체지방 이용 효율이 보다높아집니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요! 제가 운동순서를 어떻게 해야할 지 잘 모르겠어요.....직장을 다녀서 한꺼번에 시간이 많이 나질 않아서 그러는데요~~~~새벽 05:00 요가나 이소라다이어트체조비디오를 하고오후 17:30 약간빠르게 걷기 50분 밤 23:00 요가 40분이렇게 하려고 하는데 괜찮나요......새벽에 이소라다이어트체조비디오를 하면 근력운동을 먼저 하게 되는데 이렇게 해도 다이어트 효과가 있나요......운동 순서 좀 정해주세요~~~~ |
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