안녕하세요. 47kg 운영자입니다.집에서 간단히 할 수 있는 아령 운동에 대하여 알려드리겠습니다.아령 운동 11) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모읍니다.2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부립니다. 3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올립니다.4) 처음자세로 돌아와서 반복합니다. 5) 호흡은 자연스럽게 합니다. 아령 운동 21)발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모읍니다.2) 손바닥 면은 허벅지 쪽을 향합니다.3) 한 쪽 팔을 정면(앞)쪽으로 어깨 높이로 들어 올립니다.4) 들어올린 팔을 내리고 다른 쪽 팔을 들어올리면서 교대로 반복합니다.5) 호흡은 자연스럽게 합니다. 아령 운동 31) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부립니다.2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부립니다.3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주보게 합니다. 4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어올립니다.5) 처음의 위치로 돌아와서 반복합니다.6) 호흡은 자연스럽게 합니다. 감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------훌라후프를 주문했는데 조금만 아령도 같이 왔어요.각각 0.5 무게더라구요.너무 가벼운거 같애서 한손에 두개를 같이 들고 하면 될것 같기는한데.아령은 어떻게 해야하는거죠??/ 따로 자세같은게 있나요??운동이 될지도 의문이구 ㅠ
