안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 조절과 운동을 병행하시면 충분한 감량 가능합니다.다이어트 기간에 섭취량 제한을 심하게 하면 목표 체중에 도달했을 때보상심리로 마구 먹게되고 그 결과 체중이 더 증가할 수 있으니이번 다이어트는 적절히 먹어가면서 운동을 병행하세요.체중 감량은 다소 느릴지 모르나 서서히 줄어드는 체중에 몸이 적응을 하기쉽고 유지도 쉬워집니다.47 다이어트 일기-다이어트 일기 쓰기-식사 일기, 운동 일기를 작성하시면하루 섭취량과 소비량이 얼마인지 알 수 있고 다이어트 진행에도 도움이 될 것 입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------원푸드다이어트를 한것도 아니고. 밥도 세끼다챙겨먹고운동도 정말 열심히 해서 5키로를 뺐었는데 ㅠㅠ지금은 오히려 7키로가 쪘네요 ㅠㅠ배도 정말 많이 나오고 바지는 맞는게 없고 정말 심각해요 ㅠㅠ누굴 만나기가 싫은정도로요 .그래서 오늘부터 다시 다이어트를 하려고 해요.바로 전에 다이어트할때는 먹고 싶은거 꾹참아가면서 해서 그런지.지금 더 먹게 되고 욕심내서 배터지도록 먹게 되는거 같아서이제는 좀 다르게 다이어트를 하려고 해요.운동을 따로 할게 없어서대충 이렇게 계획을 세웠는데 ㅠㅠ 얼마나 빠질지 정말 걱정 스럽네요.아침 = 밥 반공기. 반찬은 맘대루 기름에 튀긴건 되도록 안먹음점심 = 먹고 싶은거 먹기.저녁 = 밥 반공기 . 반찬 (야채위주식단)간식은 먹지 않음. 운동은: 이소라다이어트 1탄 / 하늘자전거 30~40분 / 시간날때마다 훌루후프30분
